nie zjem

3-4 razy w tyg siłownia po 1-2 h ( dziś było prawie 2 h) zastanawiam się, jak jeść, żeby było dobrze, żeby schudnąć ładnie,ale też nie jeść zbyt mało kcal. moje ppm to 1379 kcal a cpm 1930-2344 kcal ( bo nie wiem, czy tyle czasu na silce tyle razy w tyg to niska czy srednia aktywnosc fizyczna). ile kcal powinnam zjeść na śniadanie, ile na II [...]

ok już rzuciłam okiem, nie, żadnych głodówek, gdy jestem głodna i nie zjem zaczyna mi się robić słabo... chyba zatem napisałam nie w tym dziale co trzeba, sorki za to...

Arphiel no pewnie tragedia się nie stanie jak czegoś nie zjem. Jakoś ostatnio nie mam ochoty na żarcie, ciągle mi zostaje bardzo dużo na późny wieczór i tak sobie dojadam zgodnie z założeniami. 13-03-2014 Miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/66a17584a8ed49d188f171222b76bfdf.jpg Zmieniony przez - super_agniecha w dniu 2014-03-14 14:56:53

nie no nie az taka ogarnieta, po prostu aby sie zgadzaly cyfry i waga szla w doł. dzem musi zostac, sam twarog w kanapce to dla mnie zbyt sucho :D delma out, to czym smarowac kanapki? maslo , czy czym ? kukurydziane zamienie na owsiane, ale musli obowiazkowo zostaje, inaczej nie zjem platkow :D owsiane sa zbyt niedobre xD

Witam. Aktualnie jestem na redukcji, ale przez długi czas stosowałem diete carb cycling i przy okazji zle przyrządzałem mięso jak i rybę, zawsze dawałem do panierki a następnie na blaszkę z olejem więc bardzo duzo tłuszczu się wchłaniało. A teraz gdy jestem na redukcji to zdecydowałem ze piers z kurczaka (bo tylko takie mięso jadam, no i filety [...]

u mnie nie będzie spania jak węgli nie zjem nie ma ch**a

22.4: D#37 DNT Godzinka Callaneticsu Szczerze, to się aż spociłam. Jeśli można zemdleć w pozycji siedzącej (tzn. nie stojącej, bo siedzenie to raczej nie jest...), to byłam dzisiaj blisko - czarno mi się przed oczami zrobiło autentycznie - podczas ćwiczeń z nogą do tyłu. Tu całkiem uprawnione jest użycie: :)) Jutro może być trudno na siłowni %-) [...]

Daj spokój, akcja "dzisiaj nie zjem nic, za świąteczne wyskoki" nigdy nie działa i nie będzie działać. Przerabiałam przez 1/4 życia i nie chcę do tego wracać. SIC!@-) Fat zejdzie, trzeba być cierpliwym. :-) Co nagle, to po diable. %-) 3mam kciuki.

wiem wlasnie ze to nie najlepszy pomysl , ale tak najlepiej mi pasuje.przetestuje od 1 tyg, do 2 i zobacze czy przezyje, .albo zamieniac co tydzien ,pierwsze pisilki z rana a po tygodniu wieczorem . tylko ze jak z rana nic nie zjem to nawet z domu nie wyjde ehhe. kawy nie pije wogole , to zamiast tege musze cos zjesc ;)

Witam :) wczoraj zbytnio nie miałam czasu ale teraz nadrabiam tak jak mówiłam nie miałam zamiaru jeść fast foodów i tak też zrobiłam chociaż już wracając do domu prawie się namówiłam ale przetrwałam :D sama woda :) TRENING 10.05 kolejny dzień treningu dla średnio zaawansowanych #1 dziwnie sie czuje w tych treningach :( jutro ide na siłownię [...]

Tak wyglądał mój dzisiejszy dzień. 6 posiłków nie udało mi się zjeść bo nie miałem żadnych pojemników do których mógłbym sb ugotować na powrotną drogę do domu. Zaczynając dzisiejszy dzień myślałem, że będę miał problem i nie zjem tyle ile powinienem, ale jedzenie makaronu nie sprawia mi żadnych problemów. Za to zjedzenie 120g ryżu to mission [...]

Dzisiaj jak zwykle śniadanie płatki owsiane do tego dosypuje białeczko C6 z Hi teca zalewam mlekiem i to jest codziennie jednych monotonia zabija ale ja jak nie zjem takiego śniadania to nie czuje że jadłem. Następnie praca i swój trening; Martwy ciąg:5x5 powtórzeń ostatnie powtórzenia na 90 kg. I 5 kapsułek amino anabol Następnie 10 minut Amrap: [...]

[...] ze szwagierką, jej chłopem i dzieckiem do Warszawy do Centrum Zdrowia Dziecka. 21h na nogach, z czego 11 za kółkiem. Miche trzymałem jako tako (białko z jaj i kuraka), ale nie liczyłem - zamiast stołu bagażnik samochodu... }:-( Nie zjem zimnego ryżu czy makaronu, więc zastąpiłem je waflami ryżowymi. Dostał też się jakiś chinol, ponieważ [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f8a428cd204b4ad3b1e6f86a749241e4.jpg 20.06.14/ Tydzień 6/Dzień 39 DT Dzień mi się trochę poprzesuwał, bo zaspałam, później wody nie miałam i wszystko opóźnione, ale trening zrobiony :-) Mój organizm wchłania ostatnio wszystko co mu dostarczę. Rano czuję głód i jestem bez sił dopóki nie zjem, po treningu jest to samo. [...]

pozniom tkanki tłuszczowej 20% chciałabym uzyskać chodzby 16% najwiekszym problemem jest mały wypukły brzuszek co bym nie zjadła to mam ciążówke, po intensywnym treningu mam juz ładny zarys górnej czesci brzucha ale to tylko wtedy dopuki czego nie zjem lub nie wypije.

[...] dobiegł końca, miałem w nim trzy krótkie biegi - zgodne z planem i zero ćwiczeń siłowych. Dzisiaj ruszam jak należy. Co do diety - Moje LCHF chwilowo zanikło - prawdopodobnie jadłem zbyt dużo białka, na czuja pozmieniałem dietę i dzisiaj znów mam ketony. Zauważyłem że jak do godziny 10:00 nic nie zjem (tylko woda) to potem wystarczy mi 100g [...]

Środa - dniem odpoczynku, obolałe ramiona, nogi, pupa miska czysta warzywa:pomidry, ogórki, rzodkiewka suple:omega3, tran z wit D napoje: woda3 litry, pokrzywax2, melisa, kawax2 czwartek DT poszłam z lekko boląca głową, wyszłam z wielką migreną już w połowie chciało mi się wymiotować ale jeszcze ciągnęłam ten trening, na koniec już umierałam i [...]

Wrzuciłem do ostatniego posiłku żytni, 150g i na śniadanie i kolacje oliwa z oliwek 15g Tzn nie zjem tego w jednym posiłku, żeby nie jeść tych węgli od razu przed spaniem bo wtedy nie mogę zasnąć, to tak godzinkę przed a na samo spanie twaróg. Może byc? Teraz to wyglada tak: http://i60.tinypic.com/2vanxn6.png

mnie też ostatnio "odcina" na treningach na niskich węgalch. Widze jednak, że w górach, przy mniejszej intensywności daję radę = zasysa enerdżi z tłuszczu. Najgorzej jest w tygodniu, kiedy latam szybciej po lesie. PS. Ja ważę banana bez....;) Mnie ogólnie zamula jak biegam długo po posiłku. Mam znajomych co potrafią nie jeść przed bieganiem 5 [...]

ja nie zjem płatków bez cukru, ale postaram sie :D, z czego mam dodac te 300kcal? bo nie mam pojecia czym moge to podbic o to wlasnie chodzi, wiem ze jest tego za malo ale nie wiem CZYM to podbic ;/